Terug naar blogs
Ben je zwaarder als je ongesteld bent? Alles over gewicht en je menstruatiecyclus
Gepubliceerd op 8 juli 2024Veel vrouwen merken dat hun gewicht fluctueert gedurende hun menstruatiecyclus. Dit kan leiden tot vragen zoals: “Ben je zwaarder als je ongesteld bent?” en “Wanneer ben je het zwaarst in je cyclus?” Gewichtsschommelingen tijdens de menstruatie komen veel voor en zijn meestal te wijten aan vocht vasthouden, hormonen en andere veranderingen in het lichaam. In dit artikel bespreken we waarom je zwaarder kunt zijn tijdens de menstruatie, wanneer je het zwaarst bent in je cyclus, en hoe het Get Fit Girl-programma je kan helpen om gezond met je lichaam om te gaan tijdens deze schommelingen.
Waarom ben je zwaarder tijdens je menstruatie?
Het is normaal om enkele kilo’s zwaarder te zijn als je ongesteld bent. Gewichtsschommelingen komen vaak door hormonale veranderingen die invloed hebben op het vasthouden van vocht. In de dagen voor en tijdens de menstruatie stijgen de niveaus van het hormoon progesteron, wat ervoor zorgt dat je lichaam meer vocht vasthoudt. Dit extra vocht kan leiden tot een opgeblazen gevoel en extra gewicht op de weegschaal.
Bovendien kun je je tijdens deze periode vermoeid en minder actief voelen, wat kan leiden tot minder beweging en een verhoogde inname van calorierijke voedingsmiddelen. Dit alles draagt bij aan een tijdelijk hoger gewicht. Get Fit Girl begrijpt dat deze schommelingen frustrerend kunnen zijn, maar helpt vrouwen door hen te begeleiden met een programma dat gericht is op gezonde gewoontes en zelfvertrouwen in elke fase van de cyclus.
Wanneer ben je het zwaarst in je cyclus?
Veel vrouwen ervaren hun hoogste gewicht in de dagen voor hun menstruatie, in de zogenaamde luteale fase. In deze fase stijgen progesteron en oestrogeen, waardoor het lichaam meer vocht kan vasthouden. Dit zorgt ervoor dat je het zwaarst bent in je cyclus net voordat je menstruatie begint. Zodra de menstruatie start, beginnen de hormonen weer te dalen, en vaak verdwijnt het extra vocht binnen een paar dagen.
Bij Get Fit Girl leer je om met deze natuurlijke fluctuaties om te gaan en je niet door het getal op de weegschaal te laten beïnvloeden. Het programma biedt persoonlijke begeleiding en tools om gezonde voedingskeuzes te maken en beweging in te plannen, wat kan helpen om je beter te voelen, ongeacht waar je in je cyclus bent.
Vocht vasthouden tijdens de menstruatie
Het vasthouden van vocht is een van de grootste oorzaken van een zwaarder gevoel en gewichtstoename tijdens de menstruatie. Hormonen zoals progesteron zorgen ervoor dat je lichaam meer vocht vasthoudt, vooral rond de buik, benen en handen. Hierdoor kun je opgeblazen en ongemakkelijk voelen. Hoewel dit extra gewicht tijdelijk is, kan het toch vervelend zijn om je zwaarder te voelen.
Om vochtophoping te verminderen, kun je proberen om minder zout te eten, meer water te drinken en regelmatig te bewegen. Het Get Fit Girl-programma biedt voedingsadviezen en beweegplannen die je helpen om gezond te blijven, ook tijdens de momenten in je cyclus waarin je vocht vasthoudt. Zo krijg je praktische tips om je minder opgeblazen te voelen en gezond te blijven, ongeacht de fase van je cyclus.
Hoe omgaan met gewichtsschommelingen tijdens je cyclus?
Gewichtsschommelingen zijn een normaal onderdeel van de menstruatiecyclus en hoeven geen reden tot zorgen te zijn. Het belangrijkste is om te onthouden dat deze schommelingen meestal tijdelijk zijn en dat je binnen een paar dagen weer op je ‘normale’ gewicht zult zitten. Het vermijden van overmatig zout en suiker, goed gehydrateerd blijven, en regelmatig bewegen kan helpen om je beter te voelen tijdens je menstruatie.
Met het Get Fit Girl-programma leer je om deze schommelingen te begrijpen en om te gaan met voeding en beweging die je lichaam ondersteunt. Het programma biedt niet alleen een voedingsplan, maar ook toegang tot een uitgebreide app met 2000+ gezonde recepten en meer dan 400 workouts die gemakkelijk thuis te doen zijn. Zo blijf je actief, zelfs tijdens die dagen waarop je je minder energiek voelt.
Tips voor gezonde gewoontes tijdens je menstruatie
Hier zijn enkele tips om gezond te blijven tijdens je menstruatie en gewichtstoename te minimaliseren:
- Eet minder zout: Zout zorgt ervoor dat je lichaam vocht vasthoudt, wat je een opgeblazen gevoel kan geven. Probeer zoutarm te eten, vooral in de dagen voor je menstruatie.
- Drink veel water: Hydratatie helpt je lichaam om vocht beter af te voeren, wat het opgeblazen gevoel kan verminderen.
- Beweeg regelmatig: Lichte cardio of yoga kan helpen om vochtophoping tegen te gaan en je stemming te verbeteren.
- Blijf consistent met gezonde voeding: Eet regelmatig kleine, gezonde maaltijden om je bloedsuikerspiegel stabiel te houden.
Conclusie
Gewichtstoename tijdens de menstruatie is normaal en meestal tijdelijk. Of het nu komt door vocht vasthouden of hormonale schommelingen, het belangrijkste is om geduldig te zijn en je lichaam de rust en ondersteuning te geven die het nodig heeft. Met het programma van Get Fit Girl leer je om op een gezonde manier met je lichaam om te gaan, en krijg je de begeleiding om door alle fases van je cyclus heen sterk te blijven.
