Hi Ladies! Frederique hier. Ik krijg best veel vragen over wat ik doe qua beweging, dus ik dacht: laat ik daar eens een blog aan wijden. En ik hoop natuurlijk vooral jou te inspireren en te motiveren om erachter te komen wat voor beweging bij jou past!
ik bén persoonlijk gewoon echt iemand die houdt van bewegen. Ik krijg er energie van, m’n hoofd wordt er rustig van en ik voel me daarna altijd beter dan ervoor. Maar en dit zeg ik ook eerlijk, ik heb heus niet elke dag zin.
Wandelen is echt deel geworden van mijn routine de afgelopen jaren. Ik doe mijn best elke dag zo’n 8000 stappen te zetten, meestal in een flink tempo, want als ik loop, dan loop ik ook echt haha. Andere dagen ga ik naar de pilatesstudio of krijg ik personal training aan huis. En soms doe ik gewoon een workout voor de tv in m’n woonkamer, haar in een knot, fles water naast me, en even zweten. Het hoeft allemaal niet perfect.
Ken je dat gevoel dat je eigenlijk geen zin had om te bewegen, maar na afloop denkt: waarom doe ik dit niet elke dag? Dat komt door al die fijne stofjes die vrijkomen als je beweegt: serotonine, dopamine en endorfine. Dat zijn letterlijk je gelukshormonen. Ze zorgen ervoor dat je je blijer voelt, minder stress hebt en beter slaapt.
Ik merk het echt aan alles. Als ik een paar dagen niet beweeg, word ik sneller prikkelbaar of futloos. Maar zodra ik even heb gesport, ook al is het maar een half uurtje, voel ik me meteen lichter. Alsof er weer ruimte in m’n hoofd komt.
Even iets wat veel mensen niet weten: sporten draait niet alleen om calorieën verbranden. Naast dat het goed is voor je algehele gezondheid, helpt het je ook bij afvallen op de lange termijn. Wanneer je beweegt – en vooral als je kracht opbouwt – krijg je meer spiermassa. En dat is zó belangrijk! Spieren verbruiken energie, zelfs als je niets doet. Dus hoe meer spiermassa je hebt, hoe hoger je rustmetabolisme is. Dat betekent dat je lichaam ook in rust meer calorieën verbrandt.
Door te sporten bouw je niet alleen aan een sterker lichaam, maar ook aan een lichaam dat van nature efficiënter werkt. En dát is wat kan helpen bij blijvend afvallen.
Wat ik zelf belangrijk vind om te zeggen: het hoeft niet elke dag een feestje te zijn. Ik heb ook dagen dat ik denk: pfff, ik heb echt geen zin vandaag. Maar ik weet inmiddels dat het me goed doet. Dat ik me beter voel als ik het wél doe.
En dat is precies waar het bij Get Fit Girl om draait. We willen dat je dingen probeert, ontdekt wat bij jou past en het niet te zwaar maakt. Je hoeft niet vijf keer per week te sporten of jezelf te forceren in iets wat je haat. Misschien is wandelen jouw ding, of dansen in de woonkamer, of even een korte home workout tussen het koken door. Het gaat er niet om dat je áltijd zin hebt, maar dat je weet dat het je goed doet en dat je het op jouw manier mag doen.
Voor mij is bewegen niet alleen iets fysieks. Het helpt me ook om in m’n hoofd rustig te worden. Als ik gestrest ben of even niet lekker in m’n vel zit, is bewegen m’n manier om weer in balans te komen. Het geeft me het gevoel dat ik iets doe voor mezelf, iets wat alleen maar positief uitpakt.
Soms is het zwaar, soms ga ik door m’n weerstand heen, maar negen van de tien keer eindig ik met een glimlach (en een rood hoofd 😅). En dat gevoel, dat gun ik iedereen.
Dus als ik je één ding mag meegeven: beweeg op jouw manier. Probeer dingen uit, ontdek wat goed voelt en onthoud: het hoeft niet perfect te zijn om te werken. Of je nu wandelt, sport, danst of thuis een mini-workout doet, het gaat erom dat jij je beter voelt.
Liefs Fred
