Oud en Nieuw is een tijd van gezelligheid, vuurwerk en heerlijke snacks zoals oliebollen en appelflappen. Maar hoe feestelijk ook, deze lekkernijen kunnen behoorlijk wat calorieën bevatten. Voor veel mensen markeert het begin van het nieuwe jaar een frisse start met goede voornemens, zoals gezond afvallen. Hoe kun je genieten van deze tradities zonder je doelen voor 2024 al op dag één in gevaar te brengen? In deze blog bespreken we de calorieën van populaire nieuwjaarssnacks en laten we zien hoe de programma’s van Get Fit Girl je kunnen helpen om je voornemens waar te maken.
Calorieën in oliebollen en andere nieuwjaarssnacks
Nieuwjaarssnacks zijn heerlijk, maar ze kunnen ook calorierijk zijn. Hieronder vind je een overzicht van de gemiddelde calorieën per snack:
- Oliebollen: Een oliebol zonder poedersuiker bevat gemiddeld 200-250 calorieën. Voeg je poedersuiker toe, dan komen er per eetlepel nog 20-30 calorieën bij.
- Appelflappen: Deze klassieker bevat gemiddeld 250-300 calorieën, afhankelijk van het gebruik van suiker en vet in het bladerdeeg.
- Mini saucijzenbroodjes: Een populair borrelhapje, goed voor ongeveer 150 calorieën per stuk.
- Chocoladefondue: Een portie fruit met 20 gram gesmolten chocolade bevat gemiddeld 150-200 calorieën.
- Kniepertjes: Deze krokante wafeltjes bevatten ongeveer 50-80 calorieën per stuk, afhankelijk van de suiker en eventuele slagroomvulling.
Hoe geniet je zonder schuldgevoel?
Het is belangrijk om tijdens Oud & Nieuw te genieten van het eten, maar balans is de sleutel. Hier zijn enkele tips om bewust te genieten:
- Kies bewust: Besluit vooraf welke snacks je wilt eten en hoeveel. Geniet met mate.
- Proef van alles een beetje: Snijd grote snacks, zoals appelflappen, in kleinere stukjes zodat je van alles wat kunt proberen.
- Maak gezondere versies: Bak oliebollen of appelflappen zelf met minder suiker of vet, of gebruik een airfryer in plaats van frituurvet.
- Compenseer met beweging: Ga na middernacht een stukje wandelen of plan een actieve start van je nieuwjaarsdag met een workout.
Goede voornemens en een gezonde start
Veel mensen starten het nieuwe jaar met goede voornemens zoals afvallen, meer sporten of gezonder eten. Maar vaak blijkt het lastig om deze doelen vol te houden. De programma’s van Get Fit Girl bieden precies wat je nodig hebt om succesvol te zijn. Of je nu een druk leven leidt, sterker wilt worden, of wilt herstellen na een zwangerschap – wij hebben een plan dat bij jou past.
Hoe Get Fit Girl jou helpt
Bij Get Fit Girl geloven we dat afvallen niet draait om diëten, maar om het creëren van een gezonde en duurzame levensstijl. Onze programma’s combineren voedingsadvies, toegankelijke workouts en begeleiding, zodat je je doelen kunt behalen op een manier die past bij jouw leven. Hier zijn enkele van onze programma’s:
- Fresh Start: Perfect voor een drukke levensstijl, met snelle en gezonde recepten.
- Fit & Fabulous: Focus op mentale en fysieke balans.
- Zwanger en Weer in Shape: Speciaal voor moeders die hun fitheid willen terugvinden.
- Stronger You: Voor vrouwen van 50+ die willen werken aan kracht en balans.
- Forever Fit: Gemaakt voor vrouwen van 60+ die een gezonde toekomst willen.
Conclusie
Oliebollen en andere nieuwjaarssnacks horen bij de feestdagen, maar dat betekent niet dat je je goede voornemens hoeft op te geven. Door bewust te genieten en slimme keuzes te maken, kun je een balans vinden tussen genieten en gezond blijven. Bij Get Fit Girl staan we klaar om je te helpen je doelen voor 2024 te bereiken, op een manier die haalbaar én plezierig is. Laat dit jaar jouw jaar worden!