Wat te doen bij emotie eten?

Heb jij last van emotie eten? Wat te doen bij emotie eten?

Begin bij een time-out. Wat kan ik doen op het moment dat ik voel dat ik wat WIL/GA pakken? Om ervoor te zorgen dat je niet de (koel)kast in duikt kun je een noodplan maken. Denk aan even naar buiten gaan, de tuin in of een wandelingetje maken, douchen, tandenpoetsen of even bellen met een vriendin.

Door even iets anders te doen geef je jezelf de tijd en de ruimte om weer bij jezelf te komen. De emotie of het moeilijke moment is als een golf. Het gaat ook weer voorbij. Wanneer je jezelf afleidt met het noodplan dan is de kans groot dat je je niet aan het eten vergrijpt.