Is mango gezond?

De mango is een tropische vrucht die bekendstaat om zijn zoete en sappige smaak. Maar is mango gezond? En hoe zit het met mango kcal en mango vitamine? In deze blog duiken we in het voedingsprofiel van mango, ontdekken we of mango gezond is, en leren we hoe je mango in je dieet kunt opnemen.

Is mango gezond?

Het antwoord is simpel: ja, mango is gezond. Deze vrucht zit vol met belangrijke voedingsstoffen zoals vezels, vitamines en antioxidanten. Mango gezond noemen is geen overdrijving, want het helpt bij het ondersteunen van je immuunsysteem, bevordert een gezonde huid en draagt bij aan een goede spijsvertering.

Mango bevat weinig vet en cholesterol, maar wel natuurlijke suikers. Daarom is het een goede keuze als je een gezonde, natuurlijke zoetheid in je dieet wilt. Maar hoe zit het met de hoeveelheid mango kcal? Dat bespreken we verderop.

Mango kcal: hoeveel calorieën zitten er in mango?

Als je calorieën wilt tellen, vraag je je misschien af hoeveel mango kcal je binnenkrijgt. Een portie mango van 100 gram bevat ongeveer 60 kcal. Dit maakt mango een relatief caloriearme vrucht die ideaal is voor tussendoortjes of desserts. Zelfs als je mango in een smoothie of salade verwerkt, blijft het een gezonde keuze.

Naast het lage aantal mango kcal biedt deze vrucht ook andere voordelen door zijn hoge voedingswaarde. Maar wat zit er precies in mango? Laten we kijken naar mango vitamine en andere belangrijke voedingsstoffen.

Welke vitamines en voedingsstoffen zitten er in mango?

De mango is een echte vitaminebom. Hier zijn de belangrijkste mango vitamines en wat ze voor je lichaam doen:

• Vitamine C: Mango bevat veel vitamine C, die helpt bij het versterken van je immuunsysteem en het bevorderen van een gezonde huid.
• Vitamine A: De bètacaroteen in mango wordt omgezet in vitamine A, wat belangrijk is voor je gezichtsvermogen en huid.
• Vitamine E: Als antioxidant helpt vitamine E bij het beschermen van je cellen tegen schade door vrije radicalen.
• Foliumzuur: Mango is rijk aan foliumzuur, wat belangrijk is voor de aanmaak van rode bloedcellen en essentieel voor zwangere vrouwen.

Naast mango vitamines bevat deze vrucht ook mineralen zoals kalium, magnesium en kleine hoeveelheden calcium, die bijdragen aan een gezonde bloeddruk en spierfunctie.

Waarom is mango gezond?

Dat mango gezond is, blijkt uit de talloze voordelen die het biedt. Hier zijn enkele gezondheidsvoordelen van mango:

• Ondersteunt de spijsvertering: Mango bevat enzymen zoals amylase, die helpen bij het afbreken van koolhydraten.
• Versterkt het immuunsysteem: De combinatie van mango vitamines, vooral vitamine C en A, helpt bij het versterken van je weerstand.
• Gezonde huid: Dankzij de antioxidanten in mango, zoals vitamine C en E, draagt het bij aan een stralende en gezonde huid.
• Laag in calorieën: Met slechts 60 mango kcal per 100 gram is het een gezonde keuze voor iedereen die op zijn gewicht let.

Hoe kun je mango gezond in je dieet verwerken?

Mango gezond verwerken in je maaltijden kan op verschillende manieren. Hier zijn een paar ideeën:

• Als snack: Snijd mango in blokjes en geniet ervan als tussendoortje.
• Smoothie: Voeg mango toe aan je favoriete smoothie voor een tropische twist.
• Salade: Combineer mango met spinazie, avocado en noten voor een frisse salade.
• Dessert: Gebruik mango als topping voor yoghurt of in een fruitsalade.

Mango kcal en mango vitamine: de conclusie

Is mango gezond? Absoluut! Mango is een heerlijke en voedzame vrucht die rijk is aan vitamines zoals vitamine C, vitamine A en vitamine E. Met slechts 60 mango kcal per 100 gram is het een gezonde toevoeging aan je dieet, of je nu op zoek bent naar een tussendoortje of een ingrediënt voor een smoothie of salade.

Door mango gezond in je maaltijden te verwerken, kun je profiteren van de vele gezondheidsvoordelen. Dus de volgende keer dat je je afvraagt of mango gezond is, weet je dat het een geweldige keuze is!