Ik kan me heel goed voorstellen dat je na een etentje ervan baalt dat de weegschaal een ruime plus aangeeft. Echter is dit natuurlijk niet allemaal vet. Om 1 kilo in vet aan te komen, moet je ongeveer 7000 calorieën extra eten, dus bovenop de calorieën die je verbruikt. Dit gaat je zeker weten niet met 1 etentje lukken. Er zijn andere factoren waardoor de weegschaal opeens een grote stijging aangeeft. Wanneer je uit eten gaat, eet je namelijk vaak wat zouter en meer koolhydraten. Het gevolg hiervan is dat je lichaam meer vocht vasthoudt. Daarnaast zit er misschien wat meer gewicht in je lijf (maag-/darminhoud), omdat je wellicht wat meer gegeten hebt dan normaal. Probeer de volgende dag gewoon je routine weer op te pakken en de dagen na een etentje wat extra te drinken. Want om het vocht af te drijven wat je lichaam nu vasthoudt, moet je juist meer drinken. Dus probeer min. 2.5 liter per dag te drinken en focus je voor de rest weer op je schema en je stapjes! Compenseren hoeft zeker niet, maar het kan zijn dat je de dag erna wat minder trek hebt. Dan kan je ervoor kiezen om bijvoorbeeld een tussendoortje te laten staan of te verkleinen. Maar blijf naar je lichaam luisteren! Als je gewoon trek hebt, volg je gewoon je schema en drink je wat extra. Dan zul je gauw weer op je normale gewicht zitten. Veel succes
